减肥期间可以吃糯米吗

减肥期间可以适当吃糯米，但是最好不要经常吃糯米，这是因为：

每100克糯米中含有116大卡的热量，其热量比米饭高很多。食用糯米之后虽然会有饱腹感，但是也会摄入大量的热量，因此不建议经常吃糯米来减肥。

想要成功减肥，不仅要注意饮食，同时还要多做以下几种运动：

1、 跑步

跑步是一种简单的运动，最好在室外运动，因为室外的氧气充足。每天坚持30分钟左右的跑步，能够起到燃烧脂肪的效果，同时还能促进人的心肺功能，增强身体的免疫力。

2、 跳绳

跳绳也是一种简单运动，只需要一根跳绳和一块空地即可。每天坚持跳绳，能在短时间内减轻体重。但也要注意在跳绳时最好不要穿鞋底比较硬的鞋，否则很容易造成损伤。

3、 游泳

每游一个小时的泳就能消耗身体750~800大卡的卡路里，是非常好的燃脂运动。长期坚持游泳不仅对瘦身有效果，还能够锻炼到人体的关节，对生活也有一定的帮助。