古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
麦吉减肥法主要是指停止摄入碳水化合物一段时间后,体内的脂肪会大量分解,进而产生酮体。而酮体能够为身体提供相应的能量,在脂肪分解的同时,体内血糖水平会降低,会促进脂肪快速分解,进而达到减肥效果。具体的饮食原则和注意事项如下。
1.饮食原则:在摄入蔬菜和肉类的同时,还应该多吃一些含热量较高的肉类。而且这一过程主要分为两个阶段,在初级阶段需要以七分饱为主。在第二阶段应该要调整合适的三餐时间,每天按时进食,不可以节食,以免引起反作用。
2.注意事项:一定要严格按照饮食原则进行实行,在肉类方面尽量选择草鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼,在蔬菜方面可以吃一些青菜、大白菜、西兰花。但由于每个人的体质存在差异,因此部分人群在进行几天之后,体重也没有得到明显的改变,此时,应该更换食物的种类。如果出现了体重小幅度的增长,那么就应该停止食用这一类食物。
(责任编辑:余雅婷 )
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