适当喝水是不是有利于减肥

适当喝水有利于减肥，能够达到辅助减肥的效果，是因为水分能够加快人体代谢速度，使体内的脂肪及食物快速转化和分解，并帮助体内的毒物排出。但是需要注意喝水量、喝水时间以及喝水的方法。

1.喝水量：正常人每天饮水量在1500~2000毫升，水作为人体代谢的一种载体，能够帮助促进代谢能力，使体内的代谢产物排解出去，达到辅助减肥的效果。但是过量饮水可能会引起皮肤水肿，因此还应该适量喝水。

2.喝水时间：可以在晨起和饭前喝水，晨起喝水有助于促进宿便的排出，饭前喝水能够帮助加快胃肠的蠕动速度，促进食物及脂肪快速分解，达到辅助减肥的效果，而且饭前喝水还能够增加饱腹感，能减少食物的摄入量，也有利于减肥。

3.喝水方法：可以在水中少量添加一些柠檬或者蜂蜜，不仅能够提升口感，还能够刺激胃酸分泌，提高消化能力，达到辅助减肥的作用。