减肥一天吃多少千焦

在减肥期间，每天摄入的总热量最好不要超过2000千焦，也要注意三餐的搭配，这样才能让身体瘦得更快,具体如下：

1、 早餐

早餐是一天当中的主要能量来源，所以要选择一些蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋等。同时还要选择一些含有碳水化合物的主食，比如面包，馒头等。另外还要适当的吃一些蔬菜和果汁，能够全方面的为身体提供营养物质。

2、 午餐

午餐也是很重要的一餐，午餐要多吃鱼肉，瘦肉，豆制品，玉米，蔬菜等，还可以喝一些汤或者粥。午餐最好不要吃油炸食品和一些高热量的食物。

3、 晚餐

在晚餐时尽量要少吃一些，避免吃甜食和高脂肪食物。可以喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜也可以尝试水煮菜，最好不要用油烹制，否则会破坏营养物质，也不利于减肥。

在减肥期间进行饮食前，最好先计算一下食物的热量，控制饮食总热量最好不要超过2000千焦。同时也要注意减肥，不仅要控制饮食，也要注意运动，能够帮助身体更好的燃脂。