有氧减肥快还是无氧快

一般来说有氧运动的减肥效果比无氧运动要好一些，原因如下：

1、燃烧脂肪：

有氧运动时，运动者身体的氧气供应比较充足，为了满足身体运动时所需的养分需求，身体会快速分解、消耗体内多余的脂肪、糖类和蛋白质等营养物质，可促进脂肪的燃烧。而无氧运动由于氧气不够充足，身体主要是通过分解肌肉中的肌糖原来提供运动的能量，对脂肪的消耗比较少。

2、持续消耗能量：

有氧运动相比于无氧运动，单位时间内的运动量要稍小一些，但是运动者能坚持的时间更长。常见的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳、跳健身操等，运动者可坚持半小时到一小时，而无氧运动则多为跳远跳高、举重和俯卧撑等，通常运动者做无氧运动能持续的时间都在两分钟以内，不能持续消耗能量，因此总的能量消耗，无氧比不上有氧。

3、提高整体机能：

与无氧运动相比，有氧还有好处就是能提高减肥者身体整体机能。有氧可促进人全身的血液循环和新陈代谢，还能增强人的心肺功能和刺激大脑皮层，延迟心脏和肌肉及其他器官的退化，好处较多。

两相比较，有氧较为适合减肥和强身健体，无氧运动则较为适合增肌健美。减肥者宜选择有氧运动来减肥。