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玉米和红薯哪个更减肥

2022-04-25 16:34:35      

玉米和红薯都属于粗纤维的食物,都具有一定的辅助减肥的功效。


1、 玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维,人体在摄入之后会有很强烈的饱腹感,食用之后不容易感到饥饿,升糖指数又低,对于减肥者来说是非常理想的食物。而且玉米中还含有丰富的矿物质、维生素以及胡萝卜素,不仅能够给身体提供充足的营养物质,而且能够稳定血压,提高身体免疫力。

2、 红薯

红薯相对于玉米来说,其热量会高一些,但是在减肥期间适当的吃一些红薯,也有辅助减肥的效果。这是因为红薯中含有丰富的膳食纤维,能够加快肠胃蠕动并且吸附肠道中的有害物质,让有害物质随着粪便排出体外,能够起到防止便秘和改善便秘的作用。同时红薯中的脂肪含量很低,吃红薯会给身体很强烈的饱腹感。在吃完红薯后能够有效减少其他食物的摄入量,从而起到辅助减肥的效果。

玉米和红薯都有一定的辅助减肥的功效,但也不能只依靠这两种食物来减肥,也要注意蔬菜和水分的摄入,这样才能让身体更健康的瘦下来。

陈小芹

陈小芹

三级营养师

(责任编辑:曾德萍 )

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文章关键词: 胡萝卜素 维生素 矿物质 膳食纤维

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