玉米和红薯哪个更减肥

玉米和红薯都属于粗纤维的食物，都具有一定的辅助减肥的功效。

1、 玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，人体在摄入之后会有很强烈的饱腹感，食用之后不容易感到饥饿，升糖指数又低，对于减肥者来说是非常理想的食物。而且玉米中还含有丰富的矿物质、维生素以及胡萝卜素，不仅能够给身体提供充足的营养物质，而且能够稳定血压，提高身体免疫力。

2、 红薯

红薯相对于玉米来说，其热量会高一些，但是在减肥期间适当的吃一些红薯，也有辅助减肥的效果。这是因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动并且吸附肠道中的有害物质，让有害物质随着粪便排出体外，能够起到防止便秘和改善便秘的作用。同时红薯中的脂肪含量很低，吃红薯会给身体很强烈的饱腹感。在吃完红薯后能够有效减少其他食物的摄入量，从而起到辅助减肥的效果。

玉米和红薯都有一定的辅助减肥的功效，但也不能只依靠这两种食物来减肥，也要注意蔬菜和水分的摄入，这样才能让身体更健康的瘦下来。