夏威夷果热量高吗减肥可以吃嘛

夏威夷果的热量较高，但减肥期间适量吃些也是可以的，每天吃2到3个，一般不会增肥。减肥吃夏威夷果的好处有：

1、饱腹感强：

夏威夷果所含热量较高，100克中含有热量约为759大卡，减肥的人吃多了夏威夷果是会影响减肥的，但可以少量吃些。夏威夷果富含膳食纤维，饱腹感强，减肥者餐前吃两三个坚果，可增加饱腹感，减少对糖原食物的摄入，有助于摄入总热量的控制。

2、补充营养：

夏威夷果含有多种维生素和十几种氨基酸，还富含优质蛋白以及钙、铁、磷等微量元素，营养丰富，减肥的人吃了可补充多种营养。

3、消耗热量：

夏威夷果富含不饱和脂肪酸，与高蛋白食物同时进食后，人体在吸收不饱和脂肪酸和蛋白质时，会增加热效应，因此消化吸收的过程会消耗较大的热量能量，减少热量过剩。

4、促进代谢：

夏威夷果中丰富的纤维素可促进胃肠蠕动，加快食物残渣的排泄，减轻便秘问题，利于排毒，其中所含的不饱和脂肪酸还有降低胆固醇和降血压、降血脂的作用。