苹果和什么搭配可以减肥

一般苹果搭配其他食物并不能直接起到减肥的作用，只能在一定程度上帮助人体减少脂肪、降低体重。想要减肥的人可以将苹果和以下3种食物进行搭配食用。

1、牛奶

将苹果和牛奶一起搭配食用，可以使肠道蠕动的速度加快，有利于排出体内的毒素以及过剩的脂肪。因为苹果里面的果胶以及纤维有利于润肠通便，牛奶也含有大量的蛋白质、微量元素，其中的黏性物质也可以起发润肠的效果，所以将二者一起食用可以促进大便的排泄，避免脂肪长时间停留在体内，增加脂肪的吸收率。

2、胡萝卜

苹果和胡萝卜搭配食用可以使身体里面的纤维素增加，增强消化和代谢功能。胡萝卜还可以让体内的水分减少，使多余的脂肪被代谢，避免人体发胖，也能促进减肥。

3、番茄

苹果和番茄里面都含有果酸，进入体内可以促进消化液的分泌，使消化功能变得更好。食物在体内停留的时间减少，就不会大量吸收脂肪。而且番茄中的番茄红素也可以抑制脂肪细胞的生成，将多余的脂肪吸收掉，使身体变得更瘦。

想要减肥的人在平时可以将适量的苹果和牛奶、胡萝卜以及番茄进行搭配食用，除此以外，苹果也可以和其他低热量的蔬菜、水果进行搭配，同样有利消化和分解食物，帮助人体达到更理想的减肥效果。