古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
骑车的减肥效果要因人而异。有一些人每天骑车的时间并不长,所以很难起到减肥的效果,如果骑车的人可以做到以下几个方面,就可以燃烧身体所囤积的脂肪,起到较好的减肥效果。
1、每次骑车时间超过40分钟
研究发现,一个人每天以中等速度骑车,只需要40分钟就可以帮助身体消耗200千卡的热量,在骑车的过程中就可以使脂肪得到燃烧,达到减肥的效果。
2、骑车要持之以恒
减肥需要长期坚持,所以想要通过骑车的人也要做到持之以恒,这样才能持续消耗脂肪,避免脂肪堆积在皮下。如果可以坚持3个月以上的时间,就能获得较为明显的减肥效果,而且反弹率也比较低。
3、注意骑车的速度
骑车减肥的人在骑车时要控制好骑行的速度,不能过快,以免无法充分拉伸肌肉和韧带,身体的脂肪燃烧量不够多,导致骑车减肥的效果不明显。在骑行的时候也要避免速度过快,以免身体耐力不够,肌肉和韧带过度劳损之后引起身体不适。
骑车减肥的效果有好有坏,只要长期坚持以中等速度骑行,每天骑行的速度超过40分钟,在3个月以上就可以看到较好的减肥效果,如果可以调控饮食,不要摄入过高的热量,在骑行期间多喝水,使身体每天摄入3000毫升的纯净水,减肥的效果会更好。
(责任编辑:黄昕晨 )
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