奇亚籽能减肥吗

奇亚籽并不能直接起到减肥的作用，只能说它能够对减肥起到辅助的作用。之所以这么说，主要是因为奇亚籽具有以下几个特点，可以间接性的帮助人体减肥。

1、膳食纤维含量多

奇亚籽之中的膳食纤维占比大概是37%左右，所以进入人体之后可以促进肠胃的蠕动，使食物更好的被消化和吸收，人体的新陈代谢增强之后能更好的代谢脂肪，减少沉积在皮下的脂肪量。

2、饱腹感强

因为奇亚籽里面有着大量的膳食纤维，所以在泡水之后会发生膨胀，进入胃部后就会让人产生较强的饱腹感。人们在进餐的时候就会因此减少食量，使热量的摄入量降低。所以，有一些人会选择将奇亚籽用来代餐，使热量的摄入量减少之后达到减肥的目的。不过，这样做有可能会引起腹泻，导致人体出现不适感，建议大家最好不要总是用奇亚籽代餐，以免增加不必要的麻烦。

奇亚籽可以辅助减肥，但不能直接减肥。想要减肥的人最好控制好饮食结构，不吃高热量的食物，通过多运动的方式使脂肪得到燃烧，才能更直接地达到减肥目的。