跳绳减肥的最佳时间和数量

一天之中，对减肥最有利的跳绳时间，可以选择在两餐之间和晚餐1小时以后。在这个时间段里跳绳500个以上就能使身体获得以下几个好处。

1、加强热量的消耗

两餐之间或者晚餐一小时后进行跳绳，可以使热量被充分的消耗，因为这个时间段里胃部已经排空，食物进入了肠道，通过肠道菌群的分解，吸收对身体有用的物质。跳绳就可以消耗热量，减少脂肪的吸收率。

2、促进代谢

在两餐之间或者晚餐一小时后跳绳可以使全身的血液循环速度加快，新陈代谢的速度也因此加快。脂肪在体内被分解之后就可以被排出，身体发胖的几率就会大大降低，同时也可以起到减脂的作用。

3、增强睡眠质量

跳绳是全身运动，在跳绳的时候可以使全身得到锻炼，晚餐一个小时后跳绳还可以增加身体的疲劳感，使人在睡觉的时候获得更轻松进入深度睡眠。只要获得优质睡眠质量，内分泌就可以保持正常，对减肥也有帮助。

一天之中可以在两餐之间和晚餐一小时后跳绳，每次坚持500个以上可以更好的消耗热量，减少脂肪，使减肥效果更佳。