喝纯奶减肥还是增肥

一般适量喝纯奶并不会直接造成人体肥胖或者变瘦，大量的喝纯奶可能会导致身体脂肪大量堆积，使人体有发胖的可能性。若是适量的喝纯奶反有助于身体健康，达到以下几个效果，对减肥有一定的帮助。

1、增加饱腹感

纯牛奶里面含有多种营养物质，适量的摄入纯牛奶可以使人的饱腹感增加，让食量减少，热量的摄入量与就能得到控制。如果消耗的热量大于摄入的热量就能起到减肥的效果。而且在减肥期间适量的喝纯奶还可以预防身体营养不良，保持健康。

2、提高基础代谢

纯奶里面含有大量的蛋白质、钙，进入人体之后可以帮助身体增强新陈代谢功能，使体内的脂肪充分的被代谢和排出，达到辅助减肥的效果。而且适量的喝纯奶还能维持肌肉量，提高身体耐力，在运动减肥的时候可以减轻疲劳感，使身体热量消耗的更多，减肥的效果会变得更好。

大量喝纯奶可能会引起脂肪增加，若是不控制饮食就有可能使人体变胖，适量喝纯奶有助于减肥。不同的人用不同方式喝纯奶，获得的效果都不一样。