豆浆减肥还是增肥

豆浆到底可以减肥还是增肥，需要根据喝豆浆的方式来决定。比如喝豆浆的时候加入大量的糖分，同时大量的喝豆浆，就会起到增肥的效果。如果少量喝无糖豆浆，倒能辅助减肥，因为豆浆有以下几个优点。

1、饱腹感强

豆浆里面含有少量的脂肪、胆固醇以及碳水化合物，大量蛋白质以及膳食纤维。喝了之后可以增强人体的饱腹感，使其他食物的摄入量减少。

2、润肠通便

豆浆富含膳食纤维，进入人体之后可以滋润肠道，胃肠加速蠕动，让身体里面的代谢物质尽快排出，达到排毒的效果。经常喝豆浆可以让皮肤变得更好，也能减少体内的毒素，更有效的代谢和分解脂肪，对减肥起到一定的帮助。

3、促进代谢

豆浆里面的不饱和脂肪酸可以让体内的胆固醇迅速被分解，使脂类物质更好的被代谢，避免脂肪大量堆积在皮下。

喝豆浆可以达到增肥的效果，也能辅助减肥，具体要看喝豆浆的方式。大家可以根据自身的需要，选择合适的方式喝豆浆。