减少饭量能减肥吗

减少饭量确实有助于减肥。米饭是人们每天都要吃的食物之一，它可以为人体提供充足的能量，如果减少饭量，确实可以起到以下几种作用，帮助身体减肥。

1、热量降低

米饭是碳水化合物的食物碳水化合物进入人体之后就会被代谢为脂肪，如果脂肪得不到充分的分解和排出，就容易囤积在体内，使人体变得肥胖。如果可以减少饭量，确实能使热量的摄入减少，对减肥起到帮助。

2、促进脂肪的消耗

如果每天适量的减少饭量，身体所摄入的热量低于排出的热量，为了保障人体机能的正常运转，身体就会对体内所囤积的脂肪进行消耗，使其转化为能量来满足身体的需求。坚持一段时间之后就会发现体重有所下降，身体也会变得越来越瘦。

减少饭量确实可以对减肥起到一定的帮助，但是不长期坚持的话，身体里面的脂肪细胞进入了一定的周期就会再生，当人们恢复正常饮食后就会出现反弹的现象。所以建议大家不要节食减肥，最好多运动和限制热量的摄入，使体重慢慢减少。