跑步减肥的成功率多大

每个人的体重基数和身体体质都各有所不同，跑步减肥的成功率也有所不同。想要通过跑步来减肥，就最好要注意以下误区，这样能够更好的提高跑步减肥的成功率。

1、 出汗越多减肥效果越好

学效果好坏与否并不是看出汗多不多，而是要看跑步的心率和持续运动的时间。一般来说，跑步的心率保持在55到65之间最好，跑步的时间最好每次持续在半个小时以上，这样才能让脂肪更好的被燃烧。

2、 每天都跑步减肥效果才好

很多人认为，跑步的减肥效果好，所以每天都跑步，甚至一开始跑步就跑很长时间，这其实是一个错误的做法。每个人的体质都有所不同，应根据自己的身体状况循序渐进，等身体逐渐适应跑步状态后，再逐渐增加跑步时间和跑步速度，这样才能更好的燃烧脂肪。

3、 不吃饭跑步减肥效果更好

空腹跑步会造成低血糖的情况，会引起头晕恶心呕吐等不良症状。所以建议大家在跑步之前最好要及时为身体补充能量，再进行跑步。