减肥一般几天开始掉秤

减肥几天开始掉称因减肥方式而异，如果严格地控制了饮食并且坚持的运动，一般来说在减肥的第3~10天左右就会开始掉称。

在减肥期初期，身体会很顺利的掉称，但是在掉秤3~5斤之后很有可能会进入平台期，这个时候体重怎么减也减不下来，可以按照以下方式来进行调整：

1、 多喝水

在减肥平台期可以适当的多喝一些水，每天要保证喝水2000毫升以上，这样能够抑制食欲，也能为身体补充水分，促进体内的新陈代谢，防止毒素在体内堆积。

2、 增加运动量

在进入减肥平台期时，要适当的增加运动量，尤其是有氧运动，可以多做跑步，跳绳，游泳等有氧运动，能够更好的燃烧脂肪。同时也要适当的改变一下运动项目，增加运动强度，能够让身体重新适应燃烧脂肪的状态。

3、 注意饮食

在减肥平台期千万不要着急节食，要记得适当摄入一些蔬菜，全方面的为身体摄入营养物质，多吃一些新鲜的蔬果，这样能够促进体内新陈代谢，能帮助身体更好的燃烧脂肪。