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减肥可以吃肠粉吗

2022-04-27 16:10:00      

减肥期间尽量要少吃肠粉,这是因为肠粉里含有的主要成分是淀粉,人体摄入太多淀粉会转变为糖类,摄入过多的糖分会使身体诱发肥胖。

想要成功减肥,最好是选择以下几种早餐:


1、 玉米

玉米的热量极低,其中含有大量的膳食纤维和镁元素,能够加速肠胃蠕动,促进身体的废物排泄。经常吃玉米还会增强饱腹感,从而减少其他食物的摄入,对减肥来说是非常有利的。

2、 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,为身体提供营养物质还能够提高身体活力,让身体更加有动力减肥。一个煮鸡蛋的热量大约为80大卡,其热量是极低的,很适合减肥期间食用。

3、 红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助身体排泄,防止便秘,能够避免身体因便秘而引起的肥胖,对减肥有一定的辅助效果。

4、 蔬菜沙拉

蔬菜是低热量高纤维的食物,不仅能够增强身体的饱腹感,还不会导致身体摄入太多的热量,早餐适当的食用一些蔬菜沙拉能够帮助减肥。

黄贱丰

黄贱丰

三级健康管理师

(责任编辑:余雅婷 )

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文章关键词: 镁元素 膳食纤维 糖类 淀粉

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