实行减肥时最容易瘦的是哪一个

在实施减肥时，最容易瘦的部位是腹部，这是因为腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，人体在消耗热量时，会自动选择脂肪最多的部位进行消耗。所以在燃烧脂肪时，最先燃烧的就是腹部脂肪。如果想瘦其他部位，也可以多做一些针对性的运动。

1、 跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，不间断地跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟消耗的热量，是一种低耗时高耗能的运动。跳绳能够锻炼到手臂和腿部肌肉，能够帮助手臂和腿部更好的瘦下来。

2、 空中单车

空中单车是一个局部的瘦腿运动，晚上睡觉前可以在床上做几分钟。其具体方法是平躺着把双脚抬起，做蹬自行车的动作，每天做100~200下能够起到很好的瘦腿作用。

3、 臀桥

仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在垫子上，脚跟用力慢慢抬起，臀部再缓慢降到原本的姿态。这个运动能够很好的锻炼到臀部肌肉，能让臀部肌肉更加紧致，也能够减少臀部赘肉。