苹果减肥法三天有用吗

苹果减肥三天能够降低体重，这是因为苹果中富含膳食纤维维生素和多种矿物质，其热量是极低的，三天连续只吃苹果就会导致身体摄入的热量不足。身体中没有热量的摄入，就会自然地消耗脂肪，从而让体重降下来。

减肥期间只吃苹果，虽然会快速使体重下降，但会造成以下危害：

1、 内分泌失调

长期只吃苹果的话，身体中摄入的营养物质就无法保证正常的内分泌系统。这是因为碳水化合物是人体能量的主要来源，而吃苹果提供不了我们身体中足够的碳水化合物，身体出现营养不良的情况就会影响到激素，进而导致内分泌失调。

2、 减掉的是水分

只吃苹果减肥会减掉身体中大量的水分，而不是脂肪。所以很多人在吃苹果减肥的时候，会感觉到全身无力，心跳加快，头晕眼花等不良症状，这些不良症状都是因为体内失去钠离子平衡而引起的。

3、 皮肤变差

使用苹果来减肥，减掉的是身体中的水分，这个时候就很容易让皮肤处于缺水状态，进而引起皮肤问题。