１６０斤怎么减肥

可以适当的进行运动同时控制饮食来进行减肥。160斤属于大基数体重，此类肥胖人群在减肥时尽量注意以下两个方面：

1.运动方式的选择：运动是一种健康且十分有效的减肥方法，但是体重基数较大的人群尽量不要选择跑步、跳绳等运动方式，因为大基数人群平时膝关节和脚踝压力就较大，此类运动更会对膝关节和脚踝增加压力，有可能造成损伤。尽量选择游泳、支撑锻炼等运动方式，此类运动是全身性的平衡协调运动，对膝关节和脚踝要求较低，对其的损害相对较小，同时这类运动的燃脂效果比较好，比较适合大基数人群。

2.饮食结构的选择：运动的同时也要控制热量的摄入，尽量不要暴饮暴食，尽量少吃多油多糖的食物，保持饮食的清淡，可以适当多进食富含维生素和纤维的蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，同时应该注意饮食结构的调整，尽量做到三餐规律。

大基数人群要适当进行减肥，尽量采用适当运动与合理饮食这样健康的减肥方式，同时注意循序渐进，最好不要盲目追求快速瘦身，身体健康比较重要。