生酮减肥法是什么意思

生酮减肥法一般是指调整饮食结构，进行生酮饮食来起到减肥的作用。具体原理和方法如下：

1。原理：机体主要的供能物质是葡萄糖，其次是脂肪，而后是蛋白质。体内葡萄糖含量充足时，不需要脂肪进行供能，这样脂肪就会被机体储存起来。高碳水化合物的饮食结构会造成以葡萄糖供能为主的代谢形式，生酮饮食一般就是指通过摄入高脂肪低碳水的形式，引导机体以脂肪取代葡萄糖来提供代谢所需要的能量，这样以达到消耗脂肪来进行减肥的目的。

2。方法：调整饮食结构。生酮减肥法一般就是采用多吃脂肪类的食物，严格控制碳水化合物和蛋白质摄入的方法。通常情况下可以使用一下食品秤进行计算，使每天总能量的摄入维持在75%源自脂肪、20%源自蛋白质、5%源自碳水化合物的水平。在食物的选择上尽量避免谷物、甜品、高糖水果等，一般选择肉类、坚果、鸡蛋和蔬菜等。

生酮减肥法虽然有效，但也存在一些可能对身体造成危害的缺点，一般建议结合自身健康咨询医师后再考虑是否采用生酮减肥法。