大体重减肥做什么运动

大体重减肥比较适合通过走路、游泳以及骑自行车等运动方式。因为大体重的人，在做跑步等运动的时候，膝盖所承受的压力会变得特别大，大约是体重的4~5倍，因此要选择给膝盖压力不是很大的运动。

1、走路。走路膝盖只需要承受1~2倍的压力，建议大体重的人饭后走路半小时即可，等到心脏以及膝盖逐渐适应之后，再慢慢的延长时间。

2、游泳。游泳消耗的热量比较大，而且在游泳的过程中，并不会对膝盖以及其他关节造成太大的负担，因为水有浮力，因此大体重的人减肥可以通过游泳的方式，一般一天游泳半小时即可，但在游泳之前要做热身运动，避免腿抽筋等情况的发生。

3、骑自行车。骑自行车运动的时候，车子的坐凳可以帮助人体承担一部分重量，从而减轻膝盖的压力。建议每天做30~40分钟的户外骑行，也可以通过健身房里的动感单车进行练习，起到的燃脂效果基本是相同的。