三个月减肥20斤正常吗

如果是采取健康的减肥方式，三个月减肥20斤是正常的，健康的减肥方式既能燃烧脂肪还能避免伤害身体，也防止恢复饮食后让体重反弹，健康减肥的方式如下：

1、保持良好的生活作息：很多人减肥依然熬夜，但人体在熟睡的过程中会分泌瘦素，有利于脂肪燃烧，经常熬夜不利于减肥，所以不要熬夜，有足够的睡眠时间。

2、不吃减肥药：减肥药可以快速得到减肥效果，但各种减肥药会伤害身体健康带来副作用，因此要拒绝减肥药以及各种宣传有减肥功效的产品。

3、注意饮食：俗话说减肥操要管住嘴，迈开腿，不吃热量含糖量较高的食物，饮食以低热量，低脂肪，低油脂为主。高纤维素的瓜果蔬菜、高蛋白的肉类都是减肥期间能补充能量，提高代谢的食物。

4、坚持运动：每天坚持30分钟以上的有氧运动可以快速燃脂，在身体适应的情况下可以加入无氧运动，增加肌肉量。