古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怎么减肥都瘦不下来可能是减肥方法不对、坚持时间不够、身体或疾病所致等原因造成的,可从以下方面入手分析:
1、减肥方法不对:减肥时,同时做好饮食控制和运动锻炼才能取得较好的减重效果。人体正常运转每日所需的热量约在1500至1600大卡之间,减肥期间,应将每日总热量控制在此区间,并搭配适当的运动。如果每日只控制热量摄入而不运动,人体代谢减慢也会导致脂肪堆积,瘦不下来。如果只是运动却不控制热量摄入,每日摄取的热量大于每日运动消耗的热量,那多余的热量也会转化为脂肪。
2、时间不够:饮食控制搭配运动减肥,一般需坚持一个月左右才能看到较好的效果,每日进行有氧运动的时间宜保持在40分钟以上,每周进行三到四次以上较好。
3、身体或疾病因素:遗传性肥胖患者由于基因影响,脂肪的堆积比普通人更多,较为难减。此外,一些疾病导致的肥胖也较难减重,比如库欣综合征、下丘脑或垂体疾病、甲状腺功能衰退以及胰岛器官的疾病等。
(责任编辑:余雅婷 )
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