哈密瓜减肥可以吃吗

减肥期间可以适量吃些哈密瓜，只要控制好了热量摄入，一般不会影响减肥。减肥的人适量吃哈密瓜的好处有：

1、热量较低：100克哈密瓜中所含的热量约为34大卡，热量较低，减肥的人适量食用，一般不会增肥。

2、补充营养：哈密瓜富含多种营养物质，如多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素，还含有蛋白质、果胶、糖类及钾、磷、钠等微量元素，营养成分全面，减肥的人适量吃些哈密瓜，可以补充营养，避免营养失衡。

3、促进代谢：哈密瓜中的膳食纤维和果胶等，进入肠道后可增加粪便量，保留充足水分，促进肠胃蠕动，加快排泄，减少食物残渣在体内堆积，利于新陈代谢，减少毒素和脂肪的堆积。哈密瓜中还含有丰富的水分，有利于代谢人体中的尿酸和乳酸等废物。

4、消耗脂肪：哈密瓜中所含的多种维生素和有益物质，还能促使血液中的脂肪转移到肝脏中，再由肝脏将脂肪因子代谢掉，消耗多余脂肪。