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减肥可以喝什么饮料

2022-04-27 17:39:56      

减肥的人喝一些无糖或少糖的饮料较好,比如以下这些:


1、芹菜汁:芹菜汁是用芹菜和矿泉水制成的绿色饮料,含糖量低,且芹菜富含膳食纤维,减肥的人饮用芹菜汁可以增加饱腹感,减少进食其他食物,同时纤维素可促进肠胃蠕动,利于消化和排泄,减少毒素和脂肪在体内堆积。

2、柠檬水:用白开水冲泡柠檬制成的柠檬水所含热量较低,丰富的水分可加快机体的新陈代谢,促进废物排出,餐前饮用一杯柠檬水,可占据胃容量,增加饱腹感,减少食物摄入,利于减肥。柠檬中所含的有机酸和多种维生素,对脂肪的分解和消耗也有一定辅助作用,多喝柠檬水利于清除体内的脂肪。

3、纯黑咖啡:无糖不加奶的纯黑咖啡所含热量低,100克的热量为2.55大卡,减肥的人适量饮用纯黑咖啡一般不会增肥。并且,纯黑咖啡中富含溶脂因子,可帮助体内脂肪的溶解,所含的咖啡因则可促进胃肠蠕动,促进人体代谢,而黑咖啡中所含的丰富膳食纤维,则可增加饱腹感,抑制食欲,减少热量摄入。

黄贱丰

黄贱丰

三级健康管理师

(责任编辑:余雅婷 )

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文章关键词: 脂肪 微量元素 膳食纤维

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