减肥期间饿了吃什么充饥

减肥期间因为需要控制饮食，加上运动消耗易让人感觉饥饿，感觉饥饿可以吃鸡蛋、黑巧克力、脱脂牛奶和西红柿充饥。

1、鸡蛋：一颗鸡蛋中含有7克蛋白质，而且还含有丰富的微量元素和维生素，既能让人快速有饱腹感，也能补充微量元素和维生素。

2、黑巧克力：黑巧克力中含有咖啡因，可以促进新陈代谢，而且因为黑巧克力中的脂肪量和糖分较低，所以能增加饱腹感的同时防止热量糖分摄取过多，此外黑巧克力还能防止过多水分在身体堆积。

3、脱脂牛奶：牛奶中含有钙、蛋白质以及其他微量元素，是帮身体补充营养的食物来源之一。脱脂牛奶中没有脂肪，热量较低，感觉饥饿可以喝一杯脱脂牛奶，有饱腹感的同时还能补充蛋白质以及其他营养。

4、西红柿：西红柿是一种可以当水果又可以当蔬菜的食物，在感觉饥饿时吃一颗西红柿能饱腹，西红柿中的水分高，纤维素也高，能让人快速有饱腹感，而且能促进肠道蠕动，排除肠道中的垃圾与毒素。