减肥能吃糖吗

减肥期间不建议经常或过量吃糖。

适当的吃糖，对体力的恢复有一定的帮助，但是糖分会和脂肪进行转换，如果在减肥期间经常或者过量吃糖，则可能会导致脂肪堆积，对减肥产生不利的影响。除了要注意吃糖的问题之外，减肥期间在饮食方面还有许多细节需要注意。

1、低脂饮食。对于减肥人士来说，控制热量的摄入比较关键，因此不能经常吃富含高脂肪和高热量的食物，比如炸鸡、薯片、奶茶等等，在选择肉类食物的时候，也要选择脂肪含量比较低的肉类，比如鸡肉。

2、增加蔬菜和水果。蔬菜和水果当中的膳食纤维和维生素含量比较高，能够促进胃肠道的蠕动，对大便的排出有比较大的帮助，对避免脂肪堆积有辅助作用。

3、适当的多喝水。喝水对减肥也有一定的帮助，能够增加饱腹感，也能够促进新陈代谢，对控制食量有一定的帮助，建议减肥人士每天喝1500~1700毫升的水。