自己在家怎样辟谷减肥

不建议通过辟谷减肥。辟谷是指不吃五谷或者一点食物都不吃，从而促进脂肪的分解，但是辟谷并没有科学依据，而且还有可能会对身体造成不良影响，比如：血糖过低、胃肠道不适、抵抗力下降、营养不良。

1、血糖过低。因为辟谷不允许进食较多主食，甚至会完全不进食，因此比较容易导致患者因为营养不良出现低血糖的情况，引发贫血以及头晕等症状。

2、胃肠道不适。在辟谷的过程当中，胃肠道长时间处于排空的状态，长此以往则可能会影响胃肠道正常的消化功能，甚至会增加胃肠疾病的发生几率，比如胃炎或者胃溃疡，导致腹痛、腹胀等症状的发生。

3、抵抗力下降。因为在辟谷时会减少食物的摄入量，甚至不吃任何食物，因此身体会在短时间内流失大量的能量和脂肪，辟谷减肥者比较容易出现身体素质下降和抵抗力下降的情况。

4、营养不良。辟谷的时候，吃的食物很少，甚至不吃食物，长此以往则会出现营养不良的情况，使减肥者出现视力模糊、耳鸣以及掉头发粉症状。