tabata减肥效果怎么样

tabata减肥效果比较好。这是一种高强度间歇训练的一种，能够使用全身大量的肌肉群，不但可以高效燃脂，还可以提高肌肉的活力新陈代谢的速度，一般一周运动3~4次，每次运动4~5分钟即可。当然在做这项运动的时候，也有一些注意事项需要掌握。

1、做足运动前的准备。他把他运动的强度比较大，因此在运动之前要做足充分的准备，适当的伸展和放松肌肉群，避免肌肉拉伤和崴伤等情况的发生，至少要做10~15分钟的热身运动。

2、动作要标准。在做这项运动的时候，首先动作要标准，只有这样肌肉群才能够拉伸到位，瘦身效果和塑形效果也会变得比较明显，这项运动是由8个大动作组成的，分别是原地高抬腿、弓步跳跃、宽距俯卧撑、简易波比跳、仰卧抬腿、深蹲跳跃、踏板两侧跳跃以及开合跳。

3、要循序渐进。tabata运动和其他运动一样，要循序渐进的进行，如果一开始就进行高强度的运动，则有可能会对身体造成不必要的伤害，比如肌肉拉伤或者呼吸急促。