古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一般来讲,爬山减肥有效,不过效果因人而异。每个人的身体存在个体差异,爬山的难度有高有低,脂肪的消耗量不相同,减肥效果也不一样。如果长期坚持爬山确实能起到较好的减肥效果,主要原因如下:
1、燃烧脂肪。爬山可以让身体的脂肪得到燃烧,如果山比较陡,在爬山的时候就会大量的消耗热量,使脂肪大量被燃烧,能看见更为明显的瘦身效果。
2、加速代谢。爬山是一种有氧运动,在爬山的过程中,人体的血液循环速度加快,同时会吸入大量的氧分。只要身体保持血氧充足的状态,就能够加速全身的新陈代谢,使脂肪更好的被消化和分解,从而达到减肥的目的。
3、对呼吸系统好。华山通常是在户外,在爬山的时候能呼吸到更多的新鲜空气,可以起到清肺的效果。而且长期爬山使呼吸肌的力量提高,使肺组织的弹性增强,增加吸氧能力,增强新陈代谢功能,使代谢脂肪的能力得到改善。
爬山能减肥,坚持爬山就可以起到好的减肥效果。想要减肥的人可以经常到户外爬山,帮助身体消耗多余的能力,使脂肪得到燃烧。
(责任编辑:余雅婷 )
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