红豆热量高为何能减肥

红豆热量高，100克红豆里面有着324大卡的热量。不过，适量吃红豆也可以起到辅助减肥的效果，这是因为红豆具有以下几种特征。

1、高纤维。红豆里面的纤维素比较多，进入了人体之后可以帮助身体润肠通便。所以适量的吃红豆可以促进排便，使身体里面的代谢废物和毒素及时排出，减少脂肪的吸收量。

2、促进消化。红豆里面含有大量的蛋白质。维生素以及钙，铁甲之类的营养物质进入人体之后有助于促进肠胃的蠕动，增强消化和吸收功能。只要食物进入体内，及时被消化和吸收，脂肪就不容易沉积在皮下。所以适量吃红豆，对减肥有一定的帮助。

3、利尿消肿。红豆里面含有的石碱可以促进肠道的蠕动、预防便秘、促进排尿。如果因为心脏疾病或者肾脏疾病出现身体浮肿、虚胖的状态，适量吃红豆可以促进身体排出多余的水分，所以可以起到辅助减肥的效果。

红豆对减肥有一定的好处，但只能少量食用。大家在平时要严格的控制好饮食结构，尽量热量比较低的食物，以免摄入的热量过高，影响减肥效果。