减肥餐食物热量表

减肥餐的种类有很多，大多数都是采用一些热量比较低的食物进行搭配。比较常见的食物有冬瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、芹菜、生菜等蔬菜，还有苹果、草莓、西柚、梨子、木瓜等水果以及鸡胸肉、牛肉、鱼等肉类，这些蔬菜、水果以及肉类的热量分别如下：

1、蔬菜。对减肥有帮助的蔬菜有很多种。按100g的重要来看，冬瓜10千卡、黄瓜16千卡、番茄15千卡、苦瓜22千卡、芹菜13千卡、生菜16千卡。

2、水果。按100g的重量来看，苹果53千卡、草莓32千卡、西柚33千卡、梨子30千卡、木瓜29千卡。

3、肉食。120克鸡胸肉大概是142千卡，100克牛肉的热量大概是125千卡，100克的鱼大概有100千卡的热量。

不同的食物搭配起来制作的减肥餐都有着不同的热量，想要保持热量最低，大家最好选择清煮、清炒的方式进行烹调。建议大家控制好饮食结构，尽量保持身体的热量负平衡。