减肥能吃排骨吗

减肥期间可以吃排骨，但是不能吃太多，原因如下：

1。热量不低：排骨的热量是不低的，100克排骨的热量是278大卡，平均一块排骨热量在139大卡左右。这只是水煮排骨的热量，如果是红烧或者油炸，热量还要翻倍。所以能吃排骨，却不能吃太多，以免热量超标。

2。控制好热量差不会长胖：减肥需要控制饮食，需要打造热量差。只要是消耗掉的热量比吃进去的热量多，就能减肥。适当的吃排骨，能够为人体提供能量和营养，只要消耗量能跟上，热量差存在，依旧能瘦。

很多人认为减肥期间不能吃肉，这是错误的想法，注意以下3点，让你吃肉也能瘦：

1。选择瘦肉：肥肉脂肪含量高，减肥期间应该控制脂肪的摄入，在肉类的选择上应该以瘦肉为主。

2。选择白肉：相比于牛肉、猪肉和羊肉，鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉更适合减肥的人们。白肉的脂肪含量要低于红肉，蛋白质含量丰富，热量热量低。这样的。

3。选择健康的烹饪方式：想要放心的吃肉，除了选对肉的种类以外，还要选择健康的烹饪方式。应该避免油炸、烧烤，尽量选择清蒸、水煮或者清炒等烹饪方法，不油腻，利于减肥。