为什么减肥要控制食物摄入量

减肥期间要控制食物的摄入量，原因有3个：

1。制造热量差：减肥的关键所在就是制造热量差，吃进去的热量要小于消耗的热量。控制食物的摄入量，热量摄入减少，热量差变大，就能减肥。

2。减轻对食物的欲望：人们之所以暴饮暴食，和心理有着非常密切的联系。逐步控制食物的摄入量，降低对食物的渴求和依赖，有利于控制食欲，养成健康良好的饮食习惯，将会受益一生。

减肥想要控制食物的摄入量，可以使用以下3个方法：

1。三餐吃饱：有些人之所以控制不住食物的摄入量，是因为节食过于无度。人体总是处于饥饿的状态，遇见食物时就容易控制不住自己，就容易暴饮暴食。所以减肥期间三餐要按时按量的吃，吃七八分饱，又健康又利于减肥。

2。多喝温水：减肥期间要多喝水，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。适当的喝温水，还能缓解饥饿的感觉，达到控制食欲的目的，尤其是饭前一杯温水，是值得大家养成的习惯。

3。学会转移注意力：有时人们并不是控制不住食物的摄入量，只是单纯的馋。想吃东西的时候可以用转移注意力的方法来控制食欲，可以做一些自己喜欢做的事，例如看剧、打游戏、看书等。