原地慢跑一个月可以减肥多少斤

原地慢跑一个月，大约能瘦5~8斤，具体因人而异。

慢跑一小时大约能消耗600大卡左右的热量，原地慢跑比普通慢跑热量消耗要低一些，大约是600大卡左右。每天原地慢跑一个小时，坚持一个月能够消耗15，000大卡的热量，再加上饮食控制减肥效果很可观，大约能瘦5~8斤。如果是体重基数比较大的人，这样坚持一个月还能瘦的多一些。

原地慢跑有三个注意事项，要谨记：

1。穿舒适的鞋：有些人原地慢跑的时候喜欢光脚或者只穿袜子跑，这样是不对的，容易伤到膝盖和脚踝。穿舒适的运动鞋原地慢跑，能够提供减震，减轻膝盖承受的压力。

2。选择合适的时间：想要达到最好的减肥效果，每天早上起床之后原地慢跑是最好的。空腹运动能够消耗更多的脂肪，减肥效率大大提升。

3。做好热身运动：在原地跑步之前要先做好热身运动，要活动开身体的关节，尤其是踝关节和膝关节。这样在接下来的跑步过程中，能有更好的表现，不容易受伤。