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减肥可以吃酱牛肉吗

2022-04-28 14:38:33      

减肥期间可以吃酱牛肉,但是不可吃太多,原因如下:


1、热量较高:牛肉本身热量适中,但是经过加工之后,酱牛肉的热量是比较高的。每100克普通的酱牛肉当中含有250大卡左右的热量,减肥期间如果吃太多,很容易长胖。

2、盐分含量高:酱牛肉在制作过程中需要放大量的盐,含钠量很高,100克酱牛肉当中含有890毫克的钠。摄入过多的钠元素,会容易水肿,对减肥很不利。

减肥期间可以吃牛肉,最好不要吃酱牛肉。牛肉蛋白质含量丰富,能够提高人体的抗病能力,还有暖胃的作用,能够补益身体。减肥期间吃牛肉要注意烹饪方式,不要选择酱牛肉或者红烧牛肉,也不要吃烧烤,可以炖牛肉汤,也可以用牛肉炒青菜,这些烹饪方法热量较低,对减肥有帮助。减肥期间不能只吃牛肉,还要搭配其他的食物种类,要注意食物的多样化,计算每一种食物的热量,保证总热量不超标。这样营养达标了,热量没有超标,是减肥过程中的饮食原则。

黄贱丰

黄贱丰

三级健康管理师

(责任编辑:余雅婷 )

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