牛肉干减肥期间可以吃吗

减肥期间最好不要吃牛肉干，原因有以下几个：

1、热量高：牛肉干比新鲜牛肉热量要高出许多，每100克牛肉干当中有550大卡的热量，属于典型的高热量食物，在减肥期间是需要避免食用的。

2、盐分高：牛肉干在腌制的过程中需要加入大量的盐分，牛肉干属于腌制或者熏制食物，盐分约占7%。减肥期间不能吃太多盐，会引起体内的水钠潴留，给心脏带来很大的负担。

3、糖分高：牛肉干在腌制的过程中不仅需要加盐，还需要加糖，这些糖分属于隐形糖，会躲在暗处影响减肥效果。

4、不容易消化：牛肉干含有的膳食纤维比较粗，不容易消化。如果本身消化系统有问题，再吃过多的牛肉干，会出现腹胀等消化不良的情况。减肥期间要关注消化健康，消化系统健康了，减肥才能顺利的进行下去。

减肥期间想要吃牛肉干，要控制在10克以内，不要经常吃。吃牛肉干不如吃牛肉，牛肉有补中益气、强筋健骨、滋养脾胃的功效，而且蛋白质含量丰富，还能促进肌肉含量的增加，适合减脂增肌的人去食用。