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飞力士棒对减肥有用吗

2022-04-28 15:43:20      

飞力士棒对减肥有一定的作用,飞力士棒属于有氧运动,能够加速身体内的新陈代谢,加速脂肪的燃烧,对改善肥胖有一定的辅助作用。但通过飞力士棒减肥的时候,有三个细节需要注意,只有这样才能够促使减肥效果变得更加明显。


1、要坚持。使用飞力士棒,至少每次要坚持20分钟,才能够促进脂肪的燃烧,如果每次运动的时间少于20分钟,而且也没有能够长期坚持,一般不能够辅助减肥,因此通过飞力士棒减肥时,每天至少要做20分钟,要连续做2~3个星期。

2、注意饮食。再通过飞力士棒减肥期间还要注意饮食,尽量减少高热量食物的摄入,比如肥肉、甜食等等,要不然则会影响减肥效果,一般每天摄入的热量和能量要小于机体消耗的热量。

3、掌握正确的训练方法。使用飞力士棒的时候还要掌握正确的训练方法,通常有4种,分别是:上平举、下平举、蝴蝶式训练、半蹲式训练。

陈会琴

陈会琴

三级健康管理师

(责任编辑:余雅婷 )

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文章关键词: 脂肪 新陈代谢 有氧运动

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