空中自行车可以减肥吗

空中自行车可以辅助减肥，尤其对于腿部肥胖和腹部肥胖者有一定的帮助。但在做这项运动的时候，也有一些事项需要注意：

1、保持呼吸顺畅。在做这项运动的时候不能够憋气，如果觉得太累或者目前无法完成大幅度的动作，则要减少运动的幅度，但要配合呼吸。

2、注意勾脚和绷脚。勾脚和绷脚是这项运动的关键所在，做好这两个动作，才能够辅助瘦小腿和脚踝。

3、收紧腹部。在坐空中自行车的时候还要收紧腹部，对瘦小腹有一定的帮助，同时要保持脖子放松，避免对颈椎造成伤害。

4、注意速度。空中自行车这项运动并不是做得越多越快，减肥效果越好，而是登的越慢效果越好，这样每个动作都能够做到位，较好的速度是左右登一次，大约5秒钟左右。

5、结合个人体质。一般左右腿各登30下为一组，每天至少做1~3组，一般能够辅助减肥，当然具体的次数要与个人体质结合，如果体质比较好的可以适当的增加。