吃什么肉不会胖又减肥

减肥适量的吃鸡肉、牛肉和鱼肉，一般不会发胖，还可以辅助减肥，但如果经常吃或者过量吃，则会对减肥效果产生不良的影响。

1、鸡肉。鸡肉当中的蛋白质含量比较高，而且具有低热量、低碳水、低脂肪的特点，尤其是鸡胸肉，每100克当中的热量只有105大卡，在肉类当中是比较低的，另外鸡胸肉当中还有不少的水分以及微量元素，对减肥有一定的帮助，建议减肥期间吃白水煮鸡胸肉，不建议吃炸鸡。

2、牛肉。牛肉当中的蛋白质含量比较高，脂肪含量却比较低，比较适合减肥人士食用。另外牛肉大部分是瘦肉，适量食用并不会对人体造成太大的负担，建议一周吃一次，一次的食用量在80克左右即可。

3、鱼肉。鱼肉不但热量和脂肪含量比较低，而且富含比较多的不饱和脂肪酸，对降低血液粘稠度有一定的帮助，另外鱼肉当中还含有丰富的蛋白质，在减肥期间适量的食用，一般不用担心肥胖，而且还可以给人体补充所需的营养，不至于因为减肥而出现营养不良的情况。