吃黑米可以减肥吗

适量的吃黑米能够辅助减肥，黑米当中的膳食纤维含量比较多，能够增加饱腹感，从而辅助减肥。吃黑米除了能够辅助减肥之外，还有其他许多好处。

1、对控制血压有利。黑米当中还有比较多的钾元素和镁元素，能够促进人体对钠元素的排出，对控制血压有一定的帮助。

2、促进消化。玉米当中的膳食纤维比较丰富，能够提高胃肠道的蠕动速度，从而促进胃肠道消化和吸收的能力。

3、抗衰老。黑米的外皮层富含比较丰富的花青素，对抗衰老有一定的帮助，经研究发现米的颜色越深，富含的花青素越多。

4、提高免疫力。黑米当中富含丰富的维生素C，这是一种很好的抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，有助于提高人体的免疫力。

5、滋阴补肾。黑米当中富含较多的蛋白质、维生素以及微量元素，氨基酸的含量也比较高，比较适合肾虚的人食用。

6、补血。黑米当中的铁元素也比较丰富，比较适合减肥期的女性食用，因为女性在月经期等特殊时期会流失大量的血液。