减肥胸变小了怎么补救

减肥胸变小了，可以通过营养搭配、局部训练、按摩胸部的方式，改善胸部的大小。

1、营养搭配。有不少女性之所以因为减肥出现了胸部变小的情况，是因为采取了节食等极端的减肥方式，因此要通过营养搭配的方式促使胸部恢复正常的大小，要在控制热量的同时摄入丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以适量的吃一些黑豆、山药以及鸡蛋和乳制品。

2、局部训练。为减肥而使胸部变小的女性，在做有氧运动的同时，还要做一些增加胸部肌肉张力的训练，比如俯卧撑，建议每次做10~12次，人体习惯了这个运动量之后，再逐渐增加频率和运动量。

3、按摩胸部。对胸部进行按摩能够促使血液循环变得更加流畅，帮助胸部得到充分的血液和营养供应，对胸部恢复正常的大小有一定的帮助。淋巴组织的穴位分布在乳房和腋窝下部，因此可以用丰胸膏或者按摩精油对这两个部位进行按摩，一般按摩5~10分钟即可，而且按摩的时候，动作要轻柔。