减肥可以吃糖葫芦吗

减肥期间可以适量吃糖葫芦的，不宜过量。糖葫芦是由山楂制作而成，山楂有消食开胃的作用，可以促进肠胃吸收，让食物代谢出体外。但因为糖葫芦在制作的过程时，外层会包裹一层糖，所以糖葫芦的糖分和热量都比较高，因此要控制进食的量，避免影响减肥效果。

减肥要控制饮食，主要以避免高脂肪、高热量食物、多喝水、不吃夜宵为主。

1.避免高脂肪、高热量食物：

如各种动物内脏、油炸食品、西式快餐、肥肉等，这些进食过多会让身体摄入的热量大于消耗的热量，热量会以脂肪的形式储存在身体中，影响减肥效果。

2.多喝水：

水能提高代谢，快速排出毒素，避免碳酸饮料，尤其是可乐、雪碧等，各种碳酸饮料糖分高，会影响减肥效果。

3.不吃夜宵：晚上9点后不吃夜宵，不让脂肪热量堆积，也避免肠胃在身体熟睡时无法休息，影响肠胃功能。

注意晚餐时间尽量选择在睡觉前的3~4小时，因为胃排空时间大约是3~4小时，晚餐3小时后入睡食物已经消耗排空，不会影响肠胃，也不会堆积脂肪。