适应多喝水是不是有助于减肥

适应多喝水具有一定促进减肥的作用，水是人体代谢的一种载物，正常的身体代谢离不开水分。在减肥期间是要多喝水，能够加快代谢速度，减弱食欲。

1。促进代谢：当体内缺水时，个体的代谢速度会减慢，导致代谢动物不能够排泄出去，容易引起肥胖。因此在减肥期间，应该习惯多喝水，能够促进胃肠道的蠕动速度，加快食物的消化速度，提高个人新陈代谢能力，当代谢率提高时，也会消耗一定的热量，达到辅助减肥的作用。

2。减弱食欲：多喝水对身体还具有较大的好处，能够为身体补充水分与矿物质。适应多喝水期间，会让胃部的空间被支撑起来，尤其是在饭前空腹喝水，能够增强饱腹感，进而会减少其他种类食物的摄入。

在减肥期间，还需要控制饮水量，正常人每天的饮水量在1500~2000毫升，避免每天饮水量超过正常水平，因为过度饮水可能会导致身体出现水肿，会对减肥效果产生一定的影响。