200斤怎么减肥

200斤属于体重基数较大的肥胖人群，可以通过饮食、运动、中医、药物等方式进行减肥，但从健康的角度而言，应该要规律运动并控制饮食，或者配合中医疗法减肥，这些属于相对比较健康的减肥方式，不容易给健康带来负面影响。

1。规律运动：200斤的人群需要多做有氧运动，并且要规律的运动，应该制定一份适合自己的运动计划，不建议做无氧运动。常见的有氧运动方式有跑步、骑车、游泳。最重要的是，要坚持长期运动，这样能够帮助更多的脂肪消耗，达到更好的减肥效果。

2。控制饮食：在饮食方面，尽量多吃一些热量较低的食物，避免摄入含糖分和热量较高的食物，例如奶酪、奶茶、肥肉，平时应该减少碳水化合物的摄入，多吃一些含蛋白质较高的食物。

3。中医疗法：中医疗法主要有艾灸、拔罐，通过刺激相应的穴位，能够加快人体代谢，促进体内水分的排出，能够帮助缓解水肿，对辅助减肥也具有一定的作用。