200斤的胖子减肥的最好办法

200斤胖子减肥的最好方法就是运动、控制饮食和养成良好的生活习惯。

1.运动：运动减肥是目前最科学最有效的方法，可以将有氧运动和无氧运动结合，更快燃烧脂肪，达到减肥的目的。有氧运动有游泳、跳绳、爬山、骑自行车等，无氧运动有跳高、俯卧撑、肌力训练、短跑等，两种运动相结合能消耗更多脂肪，更快减轻体重。

2.控制饮食：控制饮食是减肥的基础，减肥要避免暴饮暴食，保证营养均衡，少吃高热量高脂肪食物。不能过度节食，可以根据身体的具体情况制定减脂餐，既能补充营养，还能饱腹。减肥期间要多喝水，水能提高代谢，加快脂肪燃烧速度，还要多吃瓜果蔬菜，促进肠胃蠕动，提高饱腹感。

3.养成良好的生活习惯：不要熬夜，熬夜会分泌更多肾上腺素，抑制瘦素分泌，影响减肥效果。

三餐要定时，不要因为减肥将两餐合为一餐，按时进餐能避免过于饥饿进食过多高热量食物。