减肥和减脂的区别在哪

减肥和减脂是两个不同的概念，减肥不像减脂严格，减肥一般可以通过运动、控制饮食消耗身体多余的水分和脂肪，让体重有所下降。减脂需要有氧运动和无氧运动交替锻炼，通过运动增加身体肌肉量，改善肌肉线条，让身形更加好看。减肥和减脂的区别如下：

1.减肥：减肥只是体重上减轻，体重有明显下降，但整体形态并没有改变。而且减肥减的并不一定是体内脂肪含量，有可能是减少水分。

2.减脂：减脂是减少身体脂肪堆积，体重不一定会下降，但身形有所改变。减脂可以让体内脂肪含量降低，通过消耗脂肪减少皮下以及内脏脂肪堆积，还能增强肌肉量，让整体的体脂含量以及身形都有所改变。

减肥和减脂相比较，减脂比较重要，减肥时不要太注重体重，体型有所改变，肌肉线条逐渐出现说明减脂成功。减脂期间要搭配高蛋白、高纤维素饮食，高蛋白能增加肌肉量，高纤维素可以促进肠胃蠕动，减重又减脂减脂，还能防止便秘。