减肥饿了可以吃什么代替

减肥期间肚子如果感觉饥饿，可以选择低热量食物饱腹，如苹果、黄瓜、豆类食物或者粗粮。

1.苹果：苹果中富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，将肠道中的毒素代谢出体外，而且苹果有饱腹感，减肥期间肚子饿可以吃一两个苹果饱腹，又能瘦身。

2.黄瓜：黄瓜中的膳食纤维较高，而且无糖也没有脂肪，不怕热量摄入过多。另外黄瓜中的水分高，可以促进代谢燃烧脂肪，减肥肚子饿可以吃黄瓜缓解饥饿。

3.豆类食物：如豆腐干、豆花等豆制食物，这些都由大豆制作而成，大豆的粗纤维高，而且蛋白质也高，不含有碳水化合物和脂肪，饱腹的同时还能补充蛋白质，增加肌肉量，让脂肪持续处于燃烧状态。

4.各种粗粮：如燕麦、黄豆、绿豆等，各种杂粮中的膳食纤维高，可以饱腹，还能延缓胃排空。膳食纤维能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，有利于减肥。而且膳食纤维可以延缓血糖中葡萄糖增加，降低过多糖原堆积，帮助减肥。