脱脂牛奶真的能减肥吗

脱脂牛奶有利于减肥，脱脂牛奶主要是指牛奶中没有脂肪，只含有蛋白质、脂溶维生素以及微量元素等成分的饮品，减肥期间喝脱脂牛奶的好处有以下这些。

1.饱腹：在减肥期间饮用脱脂牛奶可以饱腹，脱脂牛奶中含有乳糖，乳糖被分解后可以为身体提供能量，让人有饱腹感，

2.补充蛋白质：脱脂牛奶中的蛋白质较高，可以为身体补充蛋白质，蛋白质是身体必不可少的营养物质，尤其是减肥期间，蛋白质补充足够可以增加肌肉，让脂肪持续处于被燃烧的状态。

3.补充营养：脱脂牛奶中还含有钙、铁、锌等微量元素，各种微量元素参与身体的代谢，补充足够才能提高代谢，促进脂肪燃烧。脱脂牛奶虽然有利于减肥，但不能饮用过量，减肥期间每天饮用300克左右即可，因为脱脂牛奶中含有较高的蛋白质，饮用过多会对肠胃、肝肾造成负担。

减肥期间除了饮用脱脂牛奶，还要控制饮食，补充膳食纤维以及维生素，避免高热量、高脂肪食物。而且要搭配运动，有氧运动和无氧运动结合让每天摄入的热量小于消耗的热量，制造热量缺口才能达到减肥作用。